就寝時に音楽を聴くと寝付きが良くなる？専門家が推奨するヒーリングミュージックやクラシック音楽の選び方と注意点。
SNS「クラシックかけると眠くなる」…就寝時に「音楽」聴くと寝付き良くなる！？　睡眠のプロに聞く
　夜に寝ようとしても、なかなか眠れず困ったことはありませんか。中には気分をリラックスさせて眠りにつきやすくなるように、就寝時に音楽を流す人もいるよう…
（出典：オトナンサー）


クラシック音楽のサムネイル
クラシック音楽
ポータル クラシック音楽 プロジェクト クラシック音楽 クラシック音楽（クラシックおんがく、（英: classical music、独: Klassische Musik 、仏: musique classique、伊: musica classica）は、一般に西洋の伝統的な作曲技法や演奏法による…
19キロバイト (2,167 語) - 2025年5月31日 (土) 13:14
（出典 blogger.googleusercontent.com）

1 muffin ★ ：2025/09/18(木) 14:22:40.89 ID:Jr6tr6Rc9
https://news.yahoo.co.jp/articles/e204afc36cb713ec5bbdfc54c178b3821a9c8875

夜に寝ようとしても、なかなか眠れず困ったことはありませんか。中には気分をリラックスさせて眠りにつきやすくなるように、就寝時に音楽を流す人もいるようで、SNS上では「寝る前にクラシックかけると眠くなる」「ヒーリングミュージックをかけて寝ると目覚めが良くなる」「ヒーリングミュージック聴きながら寝るのがブーム」などの声が上がっています。就寝時に音楽を聴くと、寝付きが良くなるのでしょうか。上級睡眠健康指導士の山本智子さんに聞きました。

Q.寝るときに音楽を聴くと、睡眠の質にどのような影響を及ぼすのでしょうか。
（中略）

Q.就寝時はどのような音楽をかけるのがお勧めなのでしょうか。

山本さん「歌詞が入っていないヒーリングミュージックや自然の音、ゆったりしたテンポのクラシック音楽などがお勧めです。一方で歌詞が入っている音楽や、リズムが激しいアップテンポの音楽は脳が覚醒するためお勧めできません」

Q.音楽を聴きながら寝るコツについて、教えてください。

山本さん「まず、ヘッドホンやイヤホンを着用したまま寝るのは避けてください。難聴などの耳の病気につながったり、寝返りを打った際に耳を圧迫したり、ヘッドホンやイヤホンが外れて顔や首に機器のコードが絡まったりするリスクがあります。

また、音楽が鳴り続けることで脳が刺激されてしまい、ぐっすり眠れなくなる恐れがあるので、寝付く時間に合わせて音楽が切れるようにタイマー機能を活用するのがお勧めです。音楽はあくまで寝付きを良くするために活用し、一晩中流しておくのは避けてください。耳や脳を労りながら、質が良い睡眠を取れるようにしましょう」

全文はソースをご覧ください




37 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 15:01:50.58 ID:SNy3uTOH0
>>1
サトシン手広中なら殴って失神させて眠らす

46 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 15:08:01.15 ID:MwZTUDUY0
>>1
デスメタルで赤ちゃんは安眠するという

4 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 14:26:06.77 ID:T9NwVfVM0
ダイナミクスの大きい音楽はBgmに向いてない
クラシックには結構そういうのもある

7 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 14:27:11.53 ID:n+kwQLxX0
出勤前に威風堂々聴くとテンション上がる
寝る前はボレロ

14 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 14:37:58.14 ID:+xvMmQlZ0
クラシックもうるせーの沢山あるやん

16 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 14:41:06.92 ID:Ub4SaLdF0
オケとかレンジが広いから逆に疲れそうやけどなあ
単調で穏やかな子守唄ってのがあるやん
世界の童謡子守歌全集とかあるやん、廃盤やけど

18 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 14:41:46.36 ID:leLsGoiQ0
ASMR最強でしょ
あれに勝る睡眠剤はない

19 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 14:42:43.93 ID:h7drYdrk0
魔理沙と霊夢のゆっくりなら何でも眠くなる

21 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 14:43:55.76 ID:hFmn2IlE0
ディアベリ変奏曲
退屈で眠くなる

26 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 14:50:00.91 ID:cHJJWhLq0
>>21
演奏が悪いからそう思うんだよ
めちゃくちゃ面白い曲だぞ、あれ
お勧めはムストネン

24 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 14:46:13.05 ID:nciULQcm0
デスメタルで眠れる(；＾ω＾)

27 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 14:50:32.77 ID:t8DBe7vh0
バッハの無伴奏チェロ組曲だな
ただしヨーヨー・マの演奏とかだと面白過ぎるのでシュタルケルあたりの渋めの演奏で

29 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 14:55:05.28 ID:fl13EXbl0
ピンクフロイドの炎がいい
狂気はタイムで起こされるなw

30 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 14:57:19.25 ID:NFTL2th60
田園で一瞬で寝てたな
故に覚えてない

35 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 15:00:58.56 ID:T9NwVfVM0
ボレロなんてどんどん煩くなってくから一番Bgmに向かないと思うがな

59 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 15:23:04.80 ID:XiHXlb2V0
>>35
コイツら最初の数楽章で寝ちゃうんじゃないの？

43 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 15:07:09.66 ID:DXZNleq+0
最近は雨とか滝の音が多いな
海はあかん、海のやばい夢見る
海が出てくる夢は何故か不快なのよ特に何もなくても
めちゃくちゃ変な形の魚出てきたりとか、まあそれはドブが多いけど

44 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 15:07:22.94 ID:+bpRE98j0
アルファ波が出るんだっけ？
世界的指揮者、小澤征爾も言ってたな
良い演奏聞いてると気持ちよくなって寝てしまう、とｗ

51 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 15:11:46.77 ID:LnPKPgLK0
怪談朗読がいい　悪夢見る恐れあるけど

53 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 15:13:16.56 ID:d06JaQrQ0
寝るときはゲームのサントラをよく流してるね
ドラクエオーケストラは凄くいい

61 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 15:24:45.61 ID:4K1DdwVA0
環境音がええよ
雨とか吹雪とか水中とか

65 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 15:43:32.06 ID:8qYeMk8M0
クラシックとデスメタルとでは
クラシックの方が圧倒的にうるさい
ビバルディの夏なんかやかましくて眠れんわ


ひとくちにクラシックと言っても
サティとベートーヴェンとワグナーとブルックナーじゃ天と地ほど違う

寝たいならおすすめは音楽よりタルコフスキーの映画

68 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 15:50:11.70 ID:+Pbe8t9s0
個人的には雨の音は眠くなる気がする
クラシックは曲によってイライラする

70 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 16:00:00.67 ID:gLGaB93T0
寝る時はビルエバンスが最強
3秒で寝れる

71 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 16:00:43.47 ID:eIi8Doqw0
意外に気になって眠れない
雑音とかテレビの音の方がいいよ

72 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 16:01:32.54 ID:oM+3qhud0
ピンク・フロイドも寝れる
さっぱり意味の分からない音楽なため

76 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 16:28:02.99 ID:lZH3z1hJ0
>>72
エコーズは眠れる、マジで

73 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 16:04:04.85 ID:WBbvYZL80
パッヘルベルのカノン、ラヴェルのボレロ、バッハのG線上のアリアはスタンダードだけど昔から夜によく聴く

77 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 16:30:56.05 ID:Q/P/Q/ma0
チャイコフスキーの悲愴
ハイドンの驚愕
おすすめ

78 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 16:31:10.72 ID:bOEJHN8h0
オレが眠りにつくのは海外の心霊映像
それでは見ていきましょう

84 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 16:41:13.61 ID:/eW0QgLN0
AC/DC

89 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 17:12:26.54 ID:c4Pen3d50
>>84
仕事前に聴くね
気合いが入る

86 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 16:55:05.51 ID:QsJpN3FY0
うちの4歳児は教授が弾く戦メリ聴かせると100％寝る

87 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 17:07:35.24 ID:PwskssqZ0
クラシックには左脳を刺激する歌詞がないので主に右脳で聞くからね
クラシックを無理に理解しようとしても駄目
ただ聞き流すだけで感性が磨かれる
と何かの本で読んだ

92 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 17:31:26.81 ID:fO1C6lNm0
最近はヒーリング系の音楽流しながら寝てる
テレビのつべで
よく眠れるし寝覚めも悪くない

昔はゆっくりの読み上げソフト使った
怖い話系流しっぱで寝てたけど疲れ取れんどころか
何かに突き飛ばされて押さえつけられたりした
怖かった

94 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 17:55:12.65 ID:RAloRS1g0
chatGPTにいくつか条件入れて毎日おすすめの1枚を選んでもらってるわ
なかなかツボをつくセレクトしてくれる

81 名無しさん＠恐縮です ：2025/09/18(木) 16:35:37.50 ID:spHTHlDM0
喜多郎を聴いて寝ろよバカどもめ



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